কোমরে টান ধরলে কী করা উচিত

আমার ক্যারিয়ারের শুরুতে আমি অনেক টাইম ডেস্কে বসে কাজ করতাম। এতে আমার কোমরে প্রচুর টান ধরত। তখন আমি পর্যন্ত জানতাম না কমরে টান ধরাটা কতটা অসহ্য হতে পারে। যখন টান ধরত তখন একটা ব্যাথায় কাতর হয়ে যেতাম। কিংবা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে কিংবা শারীরিক পরিশ্রম করলে কোমরে অসহ্য টান অনুভব হয়। এমনকী তখন খুব সাধারণ কাজগুলো…